有些人说冬天来了 本来就要胖 反正衣服厚 可以遮住 长点小肉肉也不那么显而易见 有人说冬天一冷 胃口好 自然免不了大块朵矶 嘿嘿 享了口福还好 有人吃得不多却还是胖了 这是为什么呢? 不要自暴自弃的说自己属于喝水都会胖的人 NO NO NO 不是的 关键是你没掌握技巧 吃什么 怎么吃 什么时候吃？

冬天来了 有些手脚冰冷的女人还坚持水果护肤 去火什么的 一个接一个 那样只会让手脚更凉 手脚一凉 血液不循环 怎么有热量去燃烧你的脂肪 只会让湿气残留体内 形成痰湿体质 容易水肿 冬天应多吃性温的调味料 葱 姜 蒜 辣椒 容易让身体发热 我最近买的生姜红糖不错 有利于排毒 直接跟燕麦一起煮 特别是早餐 能排毒还能瘦身 早餐一定要吃热的 流质型的有利于燃烧脂肪

所以早餐我一般不吃干的 淀粉类的食物 早餐 要丰富 有些人早餐总是减值又减 甚至随便应付 这样是不利于健康又对瘦身毫无益处 中途要有加餐 少吃多餐 所以我中餐晚餐前一定会加以水果 不为别的 就为防止过度饥饿 吃的更多 吸收更多 苹果有利于消水肿 也有利于瘦腿 凉性水果尽量不要吃 鸡蛋也有利于瘦腿 所以早餐经常会煮鸡蛋吃 当然社交中大餐是不可避免的 这时候不是逃避不去 其实 偶尔一些大餐并不会破坏忍我们的减肥计划 也没有我们先分享中的那么可怕 大餐完了 可以来点流质性的容易消化的食物 最好不要放多少油 来弥补 还有3餐一定要规律 别以为少吃了几餐就能比别人少几斤

带来的只是更容易复胖的体质 你要吃零食就必须少吃正餐 要多吃正餐就必须少吃零食 特别是淀粉类食品 我一般很少碰 用燕麦 玉米等等代替 而且煮粥比饭更容易消化 如果吃了土豆 芋头 番薯等淀粉类的菜就应该适当减少主食的摄入了 水果也不能多吃 里面含有果糖 我最多一天吃3个 最好在2餐之间吃 零食的话选些坚果会比较好 但也不能多吃 好了 接下来做些运动 有一点就减 就不容易积累到后面如临大敌 早上起来可以按摩腹部100下

这样腰部容易长赘肉 吃饱了不要马上坐跟躺 如果没什么油的汤最好在饭前多喝几碗 饱了就不那么容易吃很多了 如果很多油的汤还是少喝点 晚上睡觉让自己的身体暖起来 可以的话泡个热水澡会比较好 总之 暖了身体就好办了 以上是个人的一些经验 希望可以起到作用哦 不过冬天胖一点的确也不会被人注意哦 对自己太苛刻更容易造成压力胖 不如让自己有个弹性体重 控制在这个范围 等到开春稍注意立马就能变回你原来的曼妙身姿 嘿嘿 女人还应该修炼很多种内在气质的

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