好在我勤于家务并早起晚睡，好在开学前还有一段不混在娘家吃吃喝喝的日子，不然，我恐怕讲台都要上不去了。

每次过年，我都要付出惨痛的代价，——没有周大福无缘无故的胖，这一身累赘，都是年年春节长出来的。唉！

想着减肥就没多吃什么，咖啡也有些凉，吃的很不舒服。更可气的是刚走进超市，迎面就看到了一位减肥早餐推销员灿烂的笑脸。回到家里还和老妈抱怨，这么冷的天穿的如此厚实，她是火眼哪还是金睛呀，咋有哪种减肥药效果好这么强的穿透力。更可气的是同行的LG为什么就没有受到她的“礼遇”呢，令我很是郁闷。

看来2012真的是要减肥呀，任重而道远呀！穿上选择合适的减肥运动一张2011尾巴的照片，我和儿子，我儿子帅吧！哈哈，哪有这么自己夸自己的！

2011 一年的时间 经历很多 但还是在自己的圈子里画圆 没有什么大事件 唯一的就是我又接触到很多朋友 阔大交迹 还有一段不知否的情感记忆 不能说这一年没有收获 但是我恰适不足已现在的生活 不是不满意 是我不应该这样下去

新 的一年 我没有太多的言语来发表 因为今年还没有明确的计划 可能今年和去年一样 又是一个颓废的一年 度着没有时间的时光 重复昨天的事情 想着无聊的梦想 我的梦想是什么 在记忆的深刻 可能还保留着那一丝丝的沸腾 时不时的还会波涛汹涌一番 热血冲击 预言说 这一年是旧世界的终日 末日的开始 新世界的诞生 在这里我想问句 大家有木有准备好诺亚方舟 准备避开这末日的将临 呵呵 不论如何 今年还是一个未知的天地 未知的事物在等待我的到来 未知的人物在等待我的陪伴 还有未知的未知 让我会有一种未知感动

2012 今年你会让我有何期待 我正在一步一步探索你未知的身体 直到把你开恳出一片美好的回忆 希望你是一条星光大道 而不是十字路口 不要让我停留 让我道貌岸然一直走下去

冬天来了 有些手脚冰冷的女人还坚持水果护肤 去火什么的 一个接一个 那样只会让手脚更凉 手脚一凉 血液不循环 怎么有热量去燃烧你的脂肪 只会让湿气残留体内 形成痰湿体质 容易水肿 冬天应多吃性温的调味料 葱 姜 蒜 辣椒 容易让身体发热 我最近买的生姜红糖不错 有利于排毒 直接跟燕麦一起煮 特别是早餐 能排毒还能瘦身 早餐一定要吃热的 流质型的有利于燃烧脂肪

所以早餐我一般不吃干的 淀粉类的食物 早餐 要丰富 有些人早餐总是减值又减 甚至随便应付 这样是不利于健康又对瘦身毫无益处 中途要有加餐 少吃多餐 所以我中餐晚餐前一定会加以水果 不为别的 就为防止过度饥饿 吃的更多 吸收更多 苹果有利于消水肿 也有利于瘦腿 凉性水果尽量不要吃 鸡蛋也有利于瘦腿 所以早餐经常会煮鸡蛋吃 当然社交中大餐是不可避免的 这时候不是逃避不去 其实 偶尔一些大餐并不会破坏忍我们的减肥计划 也没有我们先分享中的那么可怕 大餐完了 可以来点流质性的容易消化的食物 最好不要放多少油 来弥补 还有3餐一定要规律 别以为少吃了几餐就能比别人少几斤

带来的只是更容易复胖的体质 你要吃零食就必须少吃正餐 要多吃正餐就必须少吃零食 特别是淀粉类食品 我一般很少碰 用燕麦 玉米等等代替 而且煮粥比饭更容易消化 如果吃了土豆 芋头 番薯等淀粉类的菜就应该适当减少主食的摄入了 水果也不能多吃 里面含有果糖 我最多一天吃3个 最好在2餐之间吃 零食的话选些坚果会比较好 但也不能多吃 好了 接下来做些运动 有一点就减 就不容易积累到后面如临大敌 早上起来可以按摩腹部100下

这样腰部容易长赘肉 吃饱了不要马上坐跟躺 如果没什么油的汤最好在饭前多喝几碗 饱了就不那么容易吃很多了 如果很多油的汤还是少喝点 晚上睡觉让自己的身体暖起来 可以的话泡个热水澡会比较好 总之 暖了身体就好办了 以上是个人的一些经验 希望可以起到作用哦 不过冬天胖一点的确也不会被人注意哦 对自己太苛刻更容易造成压力胖 不如让自己有个弹性体重 控制在这个范围 等到开春稍注意立马就能变回你原来的曼妙身姿 嘿嘿 女人还应该修炼很多种内在气质的

我以为朵朵不得内牛满面的啊，可是等我赶过来一看，根本最好的减肥药就不是那么回事，人家美滋滋的坐那吃着烤香肠，倒是她老爸很着急，正蹲地上给女儿换鞋呢。幸好刚把朵朵从奶奶家接回来，衣服包就在车上，但是我回忆了一下，包里好像没有外裤。没办法，我又斥资144元，给朵朵同学买了条外裤，然后带她回车上从里到外换了一遍，等我们折腾完再回去的时候，大家已经都从冰场出来了。

朵朵明显有点意犹未尽的意思，但是还嘴硬，说哪种减肥药效果好：“反正我也滑累了。”不过，晚上她对我说：“妈妈，你能给我报一个滑冰班吗？我还想滑冰。”看来此项活动可以算做一个保留项目，经常组织一下，但是这样的插曲还是少发生为妙啊。

昨日我还在想，我第一次节日没有喝酒，没有朋友，没有出去，没有人陪。我准备买一份礼物送给自己，转了一圈还是放弃了，第一次亏待自己。回来看看镜子，摸了摸鼻子说：算了吧，你长大了。

我有个朋友告诉我要婚了，感叹着人生无常啊，前段时间去他那里还信誓旦旦告诉我，这几年内不会结婚。没想到这，这。这人呐，得认命，谋事在人，这成事得在天。不过这婚了也好。我现在也这样想，如果婚姻是爱情的坟墓，那么我期待有一个人把我给埋了，这次绝的的死的了，彻底的挂了它。

好久没有看到下雪了，大雪纷飞像纸片一样飞啊飞，飞啊飞。。。。。。。。。像鹅毛一样白一样轻。。。。没有思绪，不带情绪就这样看着。我曾经去过比较安静的城市，哪里没有纷争，生活节奏慢，到处很安静，很祥和。那里的雪一年四季都可以看到。我喜欢那地方，如果可以我想再去拿被岁月沉淀下来的城市，在那里我可以早上起来跑步，看老太太们唱歌，看老爷爷们打太极拳，我还可以在没人的地方唱我那难听的歌。。。

　　连续两年的平安夜，都在教堂享受着赞美诗的吟诵；今年也不例外。对于我这个伪教徒，除了在节日里与上帝共享之外，我也想带着赎罪的心去忏悔。为着一年的内心虚伪，彷徨，贪婪和矛盾，为着一年有意无意的过错，做个了断；希望，明天将是全新的，无邪的，纯洁及善良如初。

　　我崇尚上帝的爱；我将努力学着爱身边的每一个人，以我最大的心意去付出我的爱；还有对上帝的爱；我不苛求，我的灵魂是否永生，我只愿每一天都将心安理得。

　　今年是本命年。朋友说本命年总是多事多折腾多磨难，的确如此。我信命，命中注定，你必须去面对和承受。不管何年发生何事，不可避免。但我从来不怨天不怨命，从来都觉得绝处会逢生。否极泰来，那是上帝关了一扇门又为你打开另一扇门。于是，我们要学会感恩！

身旁不时掠过银白色的鱼，他们大摇大摆地摇曳着尾巴，眼睛定定地望着前方，对我们好像很不屑的样子。河边有很丰茂的水草，我们时常就在水草的叶子间嬉戏，叶子上附着一些细小的浮游生物，我们便以吃它们为生。当然运气好的时候，会有一条即将腐烂的蚯蚓尸体从遥远的上游飘来，大伙就一拥而上，顷刻就啃食殆尽。

　　终于有一天，在一条水草叶上，我看到一小团黑色的卵壳里，正往外爬出一粒粒黑色的小生命，我以为我自己就是这样出生的。但我不知道我的妈妈是谁？会是那些银白色的傲慢的鱼么？有一天，河边路过一只黄色的树蛙，它对我说：你的妈妈是青蛙，你们有个好听的名字——蝌蚪。它努了努嘴：你妈妈的家，就在岸上的稻田里。

肥胖中有一个极不公平的一面，即体重的增加并不会导致相应的代谢率的增高。这意味着，一个人开始发胖的话，要减肥反倒更困难了。听起来很奇怪却是十分真实的是，肥胖者长胖时，所需要的热量与体重相应的增大呈反比。

基本代谢率随年龄和体重的增长而下降，对抗这个趋势最有效的办法是把热量限制与锻炼身体结合起来。锻炼对于减肥来说是绝对关键的。锻炼不仅仅燃烧热量，而且还能压抑人的食欲。它还能在24至48小时内提升代谢率，在锻炼活动完成很久以后继续燃烧热量。

如果没有通过锻炼而达到代谢率的提升，减肥就是令人痛苦和极其缓慢的事情，许多女性最终会失去动力，放弃饮食疗法。就跟选择不同饮食疗法一样，我们向来都建议先看医生，然后再考虑某一种锻炼计划。

2、达到最佳心率

任何有效锻炼计划都要包括足够多的有氧运动以达到并保持最优心率。运动量不足并不会将代谢率提升到同样程度，人们反倒会觉得更难减肥。至少每隔一天就应该进行定期锻炼，每次锻炼期间都应该将心率提升至最优水平，而且持续30分钟。

身体尚属健康的女性，最优心率的计算可按下面的方式进行：用220减去自己的年龄数，然后取该差数的70%。最后这个数字代表进行有氧运动时应该达到并保持的心率，即每分钟的心跳数，我把这个称为你的最优目标心率。

至于进行锻炼时做什么样的事情，这并不重要。选择自己喜欢的任何一项运动，并且至少每隔一天就能进行一次，全年坚持下去。请注意，每次锻炼都要将心率提升至最优心率后，应该保持至少30分钟。

不要灰心。时间长了，运动耐力就会增强，不要指望第一次锻炼就达到做完30分钟的目标。运动期间要达到并保持最优心率，可能需要几个月的时间才能做到。

3、与朋友一起减肥

减肥专家还建议减肥期间寻求团体支持。应该想办法加入某一个团体或另一个人，比如自己的配偶或一两位朋友一起锻炼。这会使减肥更好玩，并有助于保持下去。必须有人鼓励自己，同时又能与自己一同完成锻炼。还可以加入某个正式的组织，比如“减肥者协会”，这样可以得到有组织后援的支持。

4、减肥期间要保持良好的营养

不要以为月经没有了或不规则，就一定不用担心自己会怀上孩子。正在减肥的过胖的女性，因为体重减轻因而强化了生育力，她们经常会无意间怀上孩子。对于许多月经不调而又过胖的女性而言，体重稍微减轻一丁点也会触发排卵与月经的恢复。

我建议所有病友在完成了减肥任务以后再考虑怀孩子的事情，可是，万一在减肥期间不小心怀上了孩子，我们必须要确保婴儿的健康。确保在减肥期间摄取健康饮食(详见第7章)

所有女性都应该在怀孕以前就开始服用妊娠期维生素，但是，减肥的女性得不到足够维生素与矿物质的风险更高。这就使她们的婴儿处在与营养相关的出生缺陷的风险中。

如果体重过大但月经又是正常的，表明生育力并没有受到影响，那该怎么办呢?出于一般性的健康原因，也为了降低流产及母方妊娠并发症的风险，许多过胖但月经正常的女性仍然希望在怀上孩子之前便开始减肥。如果发现自己属于这一组女性，保持合适的孕前营养要求是相当重要的。

5、减肥的目标要实际可行

总体来说，一定要有耐心!想一想，把自己弄到目前这个体重可是花了好多年时间的。以为几个月内便能一举抖掉身上的肥肉是不合理的想法。平均而言，头一个月减掉5斤，接下来的4到5个月里再减掉20到30斤是比较好的。另外，已经减掉一些体重后，再往下减就越发困难了。头10到20斤是最容易减下来的。对于我的许多病友而言，成功减肥是她们经历过的最麻烦的事情之一。不要放弃!